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 自重トレで広背筋を鍛えるメニューはハイリバースプランクでしょうか。 以上、サッカーの上達を目指す人が上半身の筋肉を鍛えるとするなら、最低でもこの5つ、 腹直筋（腹） 大胸筋（胸） 腹斜筋（脇腹） 脊柱起立筋（背中） 広背筋（背中）1試合を通して安定したパフォーマンスを出せないこと これらを克服するため、n先生から伝授してもらった体幹トレーニングに取り組んでいる。 目次 1 サッカーの サッカー選手に特化した体幹を鍛えるメニュー ではどんな体幹トレーニングをやったらサッカーのパフォーマンスがあがるのでしょうか。 僕は、サッカー選手である以上、ボールを扱う能力、 つまり、パスやシュートなどのキック、ドリブル、トラップなどのボールコントロールの能力がアップするような体幹トレーニングが必要だと思います。 ですので 武藤嘉紀の筋肉が凄すぎる 筋トレメニューは 週末世界のfootbool サッカー 選手 筋 トレ